体重測定（2017/02/04）

2017/02/04

身長・体重・体脂肪・筋肉量・体年齢

168cm・59.75kg・14.1%・48.65kg・30歳

ある日のトレーニング

2月に入り コロコロローラー を始めています。と言っても1日10回。やってる時はもっとできると思う（余裕がある）のですが、一晩寝て起きると背中から腰にかけて張りが出るので要注意です（まだカラダが順応していない）。

ガラスの腰を持っている自分としては焦りは禁物。今はコロコロ転がすマネをしているような状態です。

ボチボチとやっていきましょう。今日もナイス コロコロできました♪

ニトリで「プッシュアップバー」を購入しました

収納ケースの値段を調べようとニトリのHPを見ていたら、フィットネスグッズにプッシュアップバーを発見。しかも 740円 (ﾉﾟ▽ﾟ)ﾉ ｵｵｵｵｯ 安い！

ドンキホーテかamazonでそろそろ買おうかと思っていたのでグッドタイミング。

ということで収納ケースと一緒にお買い上げしてきました。お値段以上、ニトリ♪ でございます。

これで「脚前挙」ができるように頑張ってみます。そして最終奥義「プランシェ」を習得することはできるかな。

月刊ボディメイク（1ヵ月経過編）

2017/01/01～01/31

ボディメイクをスタートしてから1ヵ月経過しました（実際のところは昨年12月22日にスタートしていますが中途半端なので2017年1月スタートにしておきます）

・「継続」をキーワードに負荷弱め（トレーニングの為のトレーニング的な）。効率は無視。

・腕・胸をメインに。プッシュアップとダンベルカール（5kg）を1日置き。

・途中からメニュープラス。プッシュアップ＋ディップス、ダンベルカール＋逆手懸垂。

・腹筋系はまだ先で。飲食摂取は無制限＋アルコールも摂取。

・疲れが溜まるとインフルエンザ等 体調不良が怖いので今の時期は無理の無い程度で。

・体調管理が大事。まさに一寸先はハプニング（ガラスの腰に要注意）

・2月からも成果を焦らずコ～ツコツと長い目で見ながらやっていきマッスル。

・スタンプシート作ったらおたいし嫁がはんこ買ってくれました（02/02撮影）

▼02/01撮影

▼全然ですね