SHIINBLOG

はんばーぐ師匠 今日もゆく

ボウリング・マジック・トレーニング… "はんばーぐ師匠"の勝手気ままなブログです

トレーニング

今日のトレーニング

今日もトレーニンングメニュー。 プッシュアップ、コロコロローラー、腹筋。 同じ種目を連日やっているから回復が間に合わず効果は薄いかもしれない・・・胸筋が痛い。どこかで見直ししなければ。

今日のトレーニング

筋肉痛が残る中 連日(3日連続)のプッシュアップを実施。+コロコロローラーも。 トレーニングをして風呂に入り、出たら夕飯を食べる。このパターンが理想的。パンプアップした胸筋がやれば効果があることをカタチで示してくれる。いい感じで復帰中です。

今日のトレーニング

昨日の1ヵ月ぶりのトレーニングが効いて胸筋(脇)が筋肉痛。 夕食を食べた後 ビールを飲んだらスイッチが入ってしまい、カップラーメンに手が・・・。更にもう1本飲んで明日の朝用のパンまで・・・。それでも今日もトレーニングをし、〆はプロテインで。 思いのほ…

ボディメイク再開!! 2ヵ月半でムッキムキになる??

2ヵ月半の出張を機に1ヵ月ほど休んでいたボディメイクを再開!! 手軽に持って行ける腹筋ローラーとプッシュアップバーでカラダを創る!! ▼ニトリで買った「プッシュアップバー」とドンキで買った「腹筋ローラー」 ▼チェックシート ▼6畳一間のトレーニング…

第3回 ベターッと開脚 3週間経過編

「どんなに体がかたい人でも ベターッと開脚 できるようになるすごい方法」 3週間経過後の報告でございます。 開始からここまでの定点撮影です。 1日目(2017.3.1) 8日目(2017.3.8) 15日目(2017.3.15) 22日目(2017.3.22) ☆22日目☆ 今3週目は 椅子を利…

第2回 ベターッと開脚 2週間経過編

新聞広告の見出しで見事に釣られた「どんなに体がかたい人でも ベターッと開脚 できるようになるすごい方法」 2週間経過後の報告でございます。 1日目(2017.3.1) 8日目(2017.3.8) 15日目(2017.3.15) ☆15日目☆ 2週間を終えての開脚計測。前回の驚きよ …

第1回 ベターッと開脚 1週間経過編

「どんなに体がかたい人でも ベターッと開脚 できるようになるすごい方法」 新聞広告の見出しで見事に釣られました(笑) おたいしライダー 3月1日から始めています。1週間ごとに経過報告を兼ねてレポートしていきます。 1日目(2017.3.1) 8日目(2017.3.8…

月間ボディメイク(2ヵ月経過編)

2017/02/01~02/28 月刊ボディメイク第2号。ボディメイク開始から 2ヵ月経過しました。この1ヵ月の内容です。 ・先月に引き続き 腕・胸をメインに。プッシュアップとダンベルカール(5kg)を1日置きに実施。各10回×5セット。 ・2月からコロコロローラーを開…

ある日のトレーニング

メニューを少し変更しました。 昨日からコロコロローラーの回数を15回から20回へ(10回×2)。今後回数を増やしていき 50回に達したら立ちコロに挑戦してみようと思っています。 プッシュアップのほうは今まで縦に握っていたのですが、横に変更(胸部に効くら…

体重測定(2017/02/12)

2017/02/12 身長・体重・体脂肪・筋肉量・体年齢 168cm・61.10kg・15.4%・49.00kg・32歳 休みに食べて呑みすぎたのは確かです。

ある日のトレーニング

2日前からコロコロローラーの回数を10回から15回に増量。様子を見ながら今後も増量予定。 ダイソーでクッションマットを買ってきたので膝の痛みも心配なしです(膝コロには必須アイテム)。

体重測定(2017/02/04)

2017/02/04 身長・体重・体脂肪・筋肉量・体年齢 168cm・59.75kg・14.1%・48.65kg・30歳

ある日のトレーニング

2月に入り コロコロローラー を始めています。と言っても1日10回。やってる時はもっとできると思う(余裕がある)のですが、一晩寝て起きると背中から腰にかけて張りが出るので要注意です(まだカラダが順応していない)。 ガラスの腰を持っている自分として…

ニトリで「プッシュアップバー」を購入しました

収納ケースの値段を調べようとニトリのHPを見ていたら、フィットネスグッズにプッシュアップバーを発見。しかも 740円 (ノ゚▽゚)ノ オオオオッ 安い! ドンキホーテかamazonでそろそろ買おうかと思っていたのでグッドタイミング。 ということで収納ケースと一緒にお買…

月刊ボディメイク(1ヵ月経過編)

2017/01/01~01/31 ボディメイクをスタートしてから1ヵ月経過しました(実際のところは昨年12月22日にスタートしていますが中途半端なので2017年1月スタートにしておきます) ・「継続」をキーワードに負荷弱め(トレーニングの為のトレーニング的な)。効率…

ボディメイク はじめました~♪

ボディメイク はじめました~♪ 実際のところは昨年12月22日にスタートしており「ボディメイクはじめています~♪」なのですが・・・ 今回 開始から1ヵ月経過したのを機にカテゴリーに追加、ネタの1つとして記録を書き残していくことにしました。 年相応(40代…