月刊ボディメイク（1ヵ月経過編）

2017/01/01～01/31

ボディメイクをスタートしてから1ヵ月経過しました（実際のところは昨年12月22日にスタートしていますが中途半端なので2017年1月スタートにしておきます）

・「継続」をキーワードに負荷弱め（トレーニングの為のトレーニング的な）。効率は無視。

・腕・胸をメインに。プッシュアップとダンベルカール（5kg）を1日置き。

・途中からメニュープラス。プッシュアップ＋ディップス、ダンベルカール＋逆手懸垂。

・腹筋系はまだ先で。飲食摂取は無制限＋アルコールも摂取。

・疲れが溜まるとインフルエンザ等 体調不良が怖いので今の時期は無理の無い程度で。

・体調管理が大事。まさに一寸先はハプニング（ガラスの腰に要注意）

・2月からも成果を焦らずコ～ツコツと長い目で見ながらやっていきマッスル。

・スタンプシート作ったらおたいし嫁がはんこ買ってくれました（02/02撮影）

▼02/01撮影

▼全然ですね