SHIINBLOG

おたいしライダー 今日もゆく

カメラ・トレーニング・バイク… "おたいしライダー"の勝手気ままなブログです

月刊ボディメイク(1ヵ月経過編)

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2017/01/01~01/31

ボディメイクをスタートしてから1ヵ月経過しました(実際のところは昨年12月22日にスタートしていますが中途半端なので2017年1月スタートにしておきます)

・「継続」をキーワードに負荷弱め(トレーニングの為のトレーニング的な)。効率は無視。

・腕・胸をメインに。プッシュアップとダンベルカール(5kg)を1日置き。

・途中からメニュープラス。プッシュアップ+ディップス、ダンベルカール+逆手懸垂。

・腹筋系はまだ先で。飲食摂取は無制限+アルコールも摂取。

・疲れが溜まるとインフルエンザ等 体調不良が怖いので今の時期は無理の無い程度で。

・体調管理が大事。まさに一寸先はハプニング(ガラスの腰に要注意)

・2月からも成果を焦らずコ~ツコツと長い目で見ながらやっていきマッスル。

・スタンプシート作ったらおたいし嫁がはんこ買ってくれました(02/02撮影)

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▼02/01撮影

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▼全然ですね

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