トレーニングを毎日継続中。 4週目に入り、スクワットでは10㎏のウェイトをリュック(バックパック？)に入れてやってみた。 翌日脚とお尻に筋肉痛症状が…。効いていることを実感。 懸垂(今は逆手)は体を引き上げた時に感覚で1秒停止を実践。効く～。 ベンチプ…