SHIINBLOG

おたいしライダー 今日もゆく

カメラ・トレーニング・バイク・マジック… "おたいしライダー"の勝手気ままなブログです

ベンチプレス生活 90日目

ベンチプレス生活90日。しばらくの間39㎏ばかり挙げ続けていたから正直64㎏は挙げられないかもとビビっていたが、挙げられないかどうかはやってみればわかることと思って挑戦した。39㎏>49㎏>59㎏>61.5㎏>64㎏と増量していき、見事挙げることに成功した。疲労感があって気分も乗らない日が続いたけれどそれでも毎日39㎏を挙げ続けたことで土台となるチカラが付いたのだと思う。改めてやり続けることの大事さを感じた。明日からは1日おきに挙げて刺激を与えていきたいと思う。どんな変化が起こるのか楽しみである。

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ベンチプレス生活 89日目

疲労感というモチベーションの低下⁈

思い起こせば自体重の64㎏を挙げたとからトレーニングの質、量が少なくなった。ひと昔前から目標にしては達成するまでにやめてしまっていた自体重挙げが、今年ベンチプレス台とバーベルを自宅に買ったことで達成することが出来た。そこに満足してしまったのだなと。

90日を機に新たな目標を立てて取り組んでいかなければ。

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ベンチプレス生活 88日目

あと2日でベンチプレス生活を始めて90日(3か月経過)を迎える。カラダの変化(増量感)はここしばらく特に感じられない。

60日を経過した辺りから慢性的な疲労感を感じるようになり、39㎏ばかりを挙げ続けている。

現状を打破する為に、90日を境にベンチプレスを1日おきに実践しようと考えている。

例えば39㎏を10日間行うのと、60㎏台まで増量を1日おきに5日間では同じ10日間でも後者の方が刺激がかかると思う。まずは90日からの1か月間(30日)をやってみよう。

あとはベンチプレス以外の種目を加えてみようと思う。プッシュアップ、懸垂、ダンベルカール。腹周りもそろそろ手を入れていかねばと思っている。

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