SHIINBLOG

はんばーぐ師匠 今日もゆく

ボウリング・マジック・トレーニング… "はんばーぐ師匠"の勝手気ままなブログです

ボディメイク 5/22~26

レーニングを毎日継続中。

4週目に入り、スクワットでは10㎏のウェイトをリュック(バックパック?)に入れてやってみた。

翌日脚とお尻に筋肉痛症状が…。効いていることを実感。

懸垂(今は逆手)は体を引き上げた時に感覚で1秒停止を実践。効く~。

ベンチプレスではゆっくり目行っている。

気が向けばディップスを加えている感じ。

お腹周りは何もやっていないのでボヨヨンのままですが、継続性的にはいい感じで進行中です(^_-)-☆

ボディメイク 5/15~21

15日目

アルコールを飲んだとしてもトレーニング。

 

16日目

レーニング終わりにグ~~っと全力で力こぶしをつくる。

はち切れそうだ(はち切れんけど)

 

17日目

レーニングに大事なことは妨げ(さまたげ)をいかに無くすか。

レーニング器具の周りに物を置くと動かしたりするのが面倒くさくなる。

そしてやらなくなる…につながるからとにかく周りに物を置かないことが大事だと思っている。

ベンチプレス41.5㎏を挙げた。

 

18日目

明らかに懸垂(逆手だけど)の上りが初期と違って無理やりでなくなっている。

ゆっくりと上げ下ろしが出来るようになってきた。

 

19日目

 特別なことをせず同じメニューを行った。

続けることに重点を置いている。

 

20日

久々にIpodシャッフルの充電を行い音楽を聴きながらトレーニング。

激しい音楽を聴きながら気分を上げて行うのもいい。

 

 

ボディメイク 5/9~5/14

9日目。忘れた

何事もなくルーティーンをこなした。

どんな気分だったか忘れてしまった…。

 

10日目。レベルアップ

ベンチプレス41.5㎏を挙げた。

徐々に重量を上げていけばいい。明日はまた39㎏でもいいし。

 

11日目。牛乳を飲んだ

休み明けのワーク初日。帰宅後疲労感で気力低下。

YouTubeでトレーニング動画見てなんとか気力を±ゼロまで回復させる。

ベンチプレスのベンチに座り、スイッチが入るのを待った。

ようやくスイッチが入り一通りこなした。

終了後いつ以来か(何年振り?)、コップ一杯の牛乳を飲んだ。

続けることに意味がある。今日の頑張りは明日に続くはず。

 

12日目。朝トレ

朝スクワット30回。

夜はいつものルーティーン。今日は気力十分だった。

終わってコップ1杯の牛乳チャージ。

 

13日目。飲酒

レーニングを始めてから飲む機会を抑えている。

今までは毎日2本、休日2~3本、ほぼ毎日飲んでいた。

いつの間にか癖になっていた。飲まなければ経済的にも内臓的にもいい。

そうは言っても飲みたいときは遠慮なく飲む。ストレス抱えてもしょうがないので。

飲んでもトレーニングはする。

 

14日目。地道に

同じことの繰り返しではあるが、

昨日よりホンの少しでも進化しているはず。

ボディメイク 5/2~5/8

2日目。筋肉痛に襲われる 

午後からどんどん腕、胸が重く痛くなってきた。

レーニングした後は更にカラダが重くなり座っているのも辛い。

ぐったり。すぐに寝た。

 

3日目。回復

一晩寝たら回復した。

まだ39キロのベンチプレスが重く感じる。

 

4日目。三日坊主回避

少しベンチプレス39キロの重みに慣れたかな?

今日も頑張った自分を褒めてあげよう。

 

5日目。現在のボディ

f:id:spiderman671:20200510101103j:image

弱々しく見える(^^;

今日もベンチプレス、スクワット、懸垂を行った。

「ダンべル何キロあげられる?」って漫画を読みながらトレーニング継続中。

自宅にベンチプレスがあることに感謝。

 

6日目。いい感じ

明らかに初日に比べてカラダが動くようになった(重みに慣れてきた)

小さなことでも継続すれば一歩前進(^.^)

 

7日目。1週間経過

ベンチプレスに続き、懸垂も少しずつカラダが慣れてきた。

体育館に行かなくてもトレーニング出来る環境に今更ながらありがたみを感じています。

 

8日目。

連日自分の中で決めたメニューをこなす。

スクワット10×3、ベンチプレス10×3、懸垂5×2。

レーニングというよりも無理のない準備運動に近い。

焦らずやっていこう。