59回。2019年 おたいしライダーの新たな試み。それはベンチプレスでカラダを鍛えること。 ボディーメーカーに注文していた バーベル（50㎏セット）とベンチプレス台が届いたので本日組み立てました。 今日からベンチプレスを主にしたトレーニング内容、カラ…

昨日投稿した自分の記事を読み返したあとネットサーフィンしてたら… あるサイトで読んだピン！と来た4つの言葉 ・一度決断し、発言した内容は貫く。 ・ちょっとだけ無理を繰り返して、成長をする。 ・うまくいくかどうか分からないけれど、とにかく行動して…

久しぶりに「今日のトレーニング」をアップ。 ご覧のように継続は出来ているけれど、内容は明らかに下降し懸垂は2週間程途切れてます。反対に今まで途切れてた腕立て伏せを行なっている。 食事の摂取量が減って(飲み過ぎ)カラダも縮んだように感じる。いや縮…

１月24日、昨年暮れから毎日続いていたトレーニング皆勤ショーが途切れてしまいました。 特別意識していたわけでもないんですがね。 毎日の日課と化している？晩酌後、寝落ちしてしまい気が付いたら日が変わっていたという失態。目が覚めた瞬間、やっちまっ…

ここ最近、ず～と ず～と 腕立て伏せのみ。 パンプアップした時の胸の張りは自分で触ってなんじゃこりゃ。 でも1日1.5食生活でカラダがしぼんでいるように思う今日この頃。 懸垂もやらなくちゃ。

懸垂がホントに上がらなくなってきた。 1セット5回で心が折れる… 懸垂マシンの安定度に不安があるから？握り部分が細いから？ まいったなモノのせいにしだしてる（モチベーション低下…） その分、最近は腕立て伏せで胸をパンプアップするのがMyブームといっ…

昨日の腕立て伏せが効いたようで朝から胸が張って調子よし。 ここしばらく懸垂が辛くなってきている。10回+5回＋5回といった感じで10回の2セット目が上がらない（気持ちで上げきれない）。しっかり追い込めていない日々が続いている…。 そんな時もあるさと焦…

腕立て伏せを100回だけして今日は寝る。23時30分。

ワーク休日なので パー子嫁（ピンクが好き）と一緒にモーニングを食べに出掛けたのだが、クルマに向かう途中でパー子嫁から とうちゃん、肩幅が広くなって、後ろから見たら逆三角形… うれしいなぁ。ブタもおだてりゃ木に登りるとはこのことで、たまにそんな…

1/4 2018年1発目の「今日のトレーニング」報告。 昨年に引き続き ラジオ体操スタンプ式でやっています。 昨年末からは懸垂をベースに、追加として胸をプッシュアップバー、腕はダンベル5kgを利用して刺激を与えています。 1ヶ月程したら変化を感じるかなと。…

12/28 飲んでゴロゴロしてたらあっという間に23時過ぎ。 怠け者ですが久々に動画を撮ろうと思い、それだけでスイッチＯＮ（単純です） 懸垂30、ディップス30 今日はこれぐらいで勘弁してください…ぐらいがいいんです。 と言い聞かせて終了。 怪しい粉を摂取…

12/27 懸垂30、ディップス30、プッシュアップ60

中4日の一休みをはさみ、今日から自宅の器具を使って頑張りマッスル(^.^) 3ヶ月振りの懸垂マシン、家で懸垂が出来る環境ってやっぱりいいな。 まずは懸垂30回、ディップス30回。 トレーニンググローブ捨てたから手が痛い。明日ダイソーで買ってこなくちゃ(^_…

365日毎日続けることは難しいが、長い目で見てなんとなくでも続ける信念でここまでやっております(まだまだ続けますが) 見栄えだけのカラダ作りのつもりで始めたけれどそれなりの効果も感じる。 継続が生むメリットは大きい。 個人的には結果を出せるかどう…

11月8日 久々に各部パンプアップさせ(させたつもり)動画を撮った。 見返したらカラダの膨らみが弱くちょっとイマイチかな(^_^;) 背中はモリッとしてきてた。ちょっとびっくり。 晩御飯は日高屋。 定番のバクダン炒めに半チャーハン。外せないのがビール。美…

ラジオ体操式チェック表。 10月も終わり今年も残す所あと2カ月。 たまに謎のスランプがあるけど、長いスパンで見れば継続していることが確認できる。一目で振り返れるからモチベーションを維持できるのかも。

研修2週目。業務を終えて4名でトレーニングという名のマッスル祭。 サッカー経験者のU君、立ちコロ出来ると言って目の前で見せてくれた。スゴイな。 自分もパンプアップしたら胸がスゴイな触ってもいい?って言われてボディタッチされた。 短時間でもやり続け…

坂道生活3日目。前面部(すね)が痛い(T_T) 毎日の階段登りで間違いなく脚は強化される。ふくらはぎにジャガイモのような膨らみができるはず。 夕方晩御飯前にトレーニング実施。 人目があるからハダカになってできないがそこらへんは我慢で(^_^;)

寮にトレーニングルームがありまして、ディップス、ラットプルダウン等ができる環境になっています。 これは活用せねば。ということで早速 風呂前にトレーニングを実施しましたよ。 ビリヤード台もあるんですよ。左はステージかな（謎）

娘にiPodtouchをもらったので試しに撮影&投稿してみました。 私 いまだに携帯はガラケーなのです。 以前、過去モデルのipodtouchやタブレットを使っていたのでこのような端末を使うのは初めてではないのですが現行モデルの性能の良さを早くも実感しています。

休み3日目。天気も悪くお出掛けは断念し、体育館のトレーニング室へ久々に行ってみました。 1.5時間で50円と安いです。スポーツジムのような楽しそうなマシンは置いてませんがいろいろとあるのですよ。 以前 カラダを大きくしたいと頻繁に通った時期もありま…

夏が近づき 男性も女性も格好いいカラダを目指したくなる季節がやってきましたのでお勧めアイテムを1つ紹介します。 お値段以上 ニトリ♪の「プッシュアップバー」でございます。価格はなんと740円（税込799円）。 腹筋を鍛えるのもいいのですが、大胸筋を鍛…

この出張期間に何か習得したい（習得と言っては大げさ過ぎるのだが･･･）。今はボディメイクに励んでいるわけで、YouTubeにアップして自己満足しているのである(苦笑） ▼本日もUPしてみた（暇人か？） www.youtube.com ▼本日の夕食 茄子のおひたし美味しかった

今日も業務ご苦労様でした。天気がよかったので仕事が終わってスーパー（トライアル）とダイソーに行ってきました。 ▼戦利品 ▼ダイソーで買った秘密のアイテム。これでパンパンですな（謎） ▼本日の夕飯 ▼食堂から帰ってすぐにこのカツ丼をぺロリと完食。我…

この5日間のメニュー 6/1 腹筋20 コロコロローラー70 6/2 腹筋20 プッシュアップ80 6/3 腹筋20 コロコロローラー75 6/4 腹筋20 プッシュアップ90 6/5 腹筋40 コロコロローラー100 朝と夕方の2回に分けて行った合計回数です。

ある日の休日。前から気になっていた花巻市にあるラーメン屋さん「さかえ本店」に行ってきました。らーめん屋まで3km少々 自転車を漕いで行きますが気温は14℃を表示していてまるで冷蔵庫なみの寒さ（6月なのに寒い）どうした岩手･･･。 ▼Am10:50 さかえ本店に…

6月に入り出張期間はあと2ヵ月。しっかりカラダを鍛えなければ･･･。月初めということもあって動画をアップしました。お腹まわりをなんとかしなければ（おへそ周り） 。 ▼動画 www.youtube.com

5/24からのまとめ書き。遊びに行った日はヘトヘトでトレーニングさぼっちゃうんだよな。 5/24･･･腹筋20 プッシュアップ90 5/25･･･腹筋20 コロコロローラー50 5/26･･･なし 5/27･･･なし 5/28･･･なし 5/29･･･プッシュアップ120 5/30･･･コロコロローラー75 5/31･…

22・23日まとめで。 22日、プッシュアップ 90回＋腹筋 23日、コロコロローラー 60回+腹筋 焦らずやり続けるだけ ▼この間ダイソーで買ったマット。ヒザあてと腹筋時にはお尻に敷いている

昨日のトレ。トレーニング再開からコロコロローラーとプッシュアップを30回ずつ行っていたが、これを1日おきに交互にすることにした。 昨日はコロコロローラーを60回、腹筋30回。 今日はプッシュアップを90回。 しばらくこれで様子を見てみよう。