100回。休日なのでいつもと違うメニューを考えて実行。39㎏から2.5㎏ずつ増量(39㎏→41.5㎏→44㎏→46.5㎏→49㎏)した後、2.5㎏ずつ軽くしていった(49㎏→46.5㎏→44㎏→41.5㎏→39㎏)。各10回。肩がチリチリ焼けるような感じになった。

60回。夜のワークを終えてお腹いっぱい食べて飲んでしてからのトレーニング。 やっべ。トレーニングベルトでお腹が苦しい、気持ち悪い…。 メニューをこなしてスッキリ眠れる。

60回。重量2.5㎏アップして44.0㎏へ。少しずっしりくる感じ。まだまだ挙げれそうだが焦らずコツコツとやっていこう。

60回。もう少し重量増やしてもいい感じだが焦らずじっくりやるべきか。

60回。39㎏ ⇒ 41.5kgに増量。39㎏で1回Wupを行ったあと、片側1.25㎏ずつプレートを増やして41.5㎏で5回。バーベル購入後初の増量。持った感じズシリとこなかった。しばらくこの重量で慣らして徐々に上げていく予定。 プレートの付け方については床からベンチ…

70回。気がついたら2週間経過。昨日、今日とカラダの張り(肩回り)を感じるが休日なので余裕もあり取り組めた。しばらく70回が続いて50回をノルマに始めたものの70にこだわっているような気がしてきた。重量を上げてみようかと思い中。

70回。今トレーニングを始めて上半身に初めての疲労感を感じる。休もうかとも思った。無理のない程度やればいいかと挙げ始めたら、やっぱりカラダは動くもので。いいトレーニングができた。昨晩寝返りしようとしたらカラダがゴワゴワして…。大きくなった感じ…

70回。トレーニング時に聴くBGMはえーちゃんで始まりマトリックスで終わる。チカラが出る〜。順調にカラダが引き締まってます。

70回。映画マトリックスのBGMを聴きながらマッスル、マッスル。

70回。10日経ちました。毎日50回を目標にしていますが50回挙げるともう20回…と思って挙げてしまいます。

70回。飲んでもやります。やり続けます。

60回。気になっていたスプリングカラーを買いに神戸のボディメーカー直営店に行ってきました。たった400円のアイテムですが送料が700円もかかるのでなかなか買えず、今回は直営店近くのコストコとコラボにして買い物として行くことができました。 これで気軽…

80回。夜のワークを終えて休日入り。ひと眠りして体力回復したところでベンチ祭り。 ベンチ生活1週間経過。ひとまず39㎏に慣れた気がする。 回数増やすとやった気になるし、まだ出来そうだったけど、最後の10回は意識してゆっくりしたらこめかみピクピクしか…

60回。腰が浮かないように意識して挙げました。 まだ腕で挙げているのか胸で挙げているのか意識がバラバラです。

60回。今は何も考えずにただただ毎日合計50回と決めて挙げている。 カラダはハリを思い出した感じで（これが筋肉メモリー？）引き締まりも見てとれる。 まだ厚みはまったくないけれど(^^;) この調子でしばらくやっていこう。

60回。 トレーニング4日目。夜のワークを終えて帰宅。朝ご飯＋ビイル2本でチカラが出るようにしてからベンチプレス。 今日はイヤホンでアゲアゲ系の音楽を聴きながら実施。昨日までの重量感はどこへ？ アゲアゲBGMが挙げ挙げにつながってチカラが出てきてい…

50回。 4セット目からが少しキツいが回復をはさみながら回数をこなす。 今の重さ（39㎏）に慣れるまで挙げ続けるのみ。

74回。昨日45㎏と思っていたバーベルの重量。 体重計にバーベルを持った状態と持ってない状態で量り、その差から実重量を確認したら なんと39㎏!! 45㎏と思って挙げていたバーベルがホントは39㎏??? あんなにズッシリ重いのに?どれだけひ弱なカラダになって…

59回。2019年 おたいしライダーの新たな試み。それはベンチプレスでカラダを鍛えること。 ボディーメーカーに注文していた バーベル（50㎏セット）とベンチプレス台が届いたので本日組み立てました。 今日からベンチプレスを主にしたトレーニング内容、カラ…

久々に動画作成。 ひょっとこ仮面をつけてお祭り♪お祭り♪ 音楽に合わせていい動画が撮れました（テイク2で完成） 今後もコツコツとUPしていく予定。どうぞご覧ください。 www.youtube.com

飽きもせず紅葉を見に姫路へ。 お城の北側の紅葉谷が見頃だった。通行する人、皆が足を止めてカメラを向けていた。 きれいだった。これで2018紅葉もお腹いっぱいだ。

紅葉の季節です。姫路城に隣接する好古園に行ってきました。 3連休の初日ということでさすがに観光客（外国の方々も）多かった。 姫路の隣町に住んでいながら姫路城周辺に来るといつも観光に来た気分を味わえます。 今日は一眼レフを持って行かなかったのでi…

11月のマジック教室（楽しみの一つなので今回も休暇を取って受講しました） 12月に保育園(幼稚園？)での演出依頼があるのでそちらに向けての準備が始りました。0〜6歳児が約100人いるそうです(^.^) 先生がネタをいくつか紹介してくれました。気に入ったのが…

11月16日（金）。2年ぶりに最上山公園へ出向く。 あの感動した紅葉を再び…と願いながら行ったんですけど、 見頃には少し早かったのか、それとも気候の関係か、どことなく色あせた感じでした。 2年前に感動したことで高望みしすぎたかな。 燃えるような ザ・…

赤穂にある旅館「呑海楼」の日帰り入浴に行ってきました。 通常1200円する旅館のお風呂ですが、 姫路近郊の情報雑誌「まるはり」の温泉本を利用すると無料で利用できます。 ひとっ風呂入ったあとは旅館のロビーでくつろぎタイム。ぷち贅沢です。 いい休みを…

赤穂に行く用事がありまして 月に1回開催されている御崎マルシェに初めて行ってみました。 ほのぼのとゆっくりした時間を過ごせます。浜辺の散歩もお勧めです。 先日訪れた猫カフェでバッジを戴き、お返しにねこのえさ募金をしてきました。

お世話になった横浜の大親分が来られるということで休暇を取って飲み会に出席しました。 約20名の参加者のうち半分以上は初見の方々でした。 宴も進み、大親分から「そろそろペテンするか？」と声を掛けられました。 今回のネタは3日前から本気で仕上げてき…

天気が好かったですね。スクーターでぶらぶらしてきました。 姫路市の海沿いに行ったら野良猫がひなたぼっこしていて思わぬところでアニマルセラピー…。 癒された～。

トレーニング再開から丸1ヵ月経過。 本格的なトレーニングには程遠いが、続けてやるって部分ではなんだかんだで毎日続けて100点満点。 ここから難しいのは強度や回数を増やすと負荷に気持ちが負けてしまう点。 かといってこのままでは見違えるような進化は望…

9月24日 スクワット 10×3 腕立て伏せ 10×3 9月23日 スクワット 10×3 9月22日 スクワット 10×3 現在、今までにこんなお腹になったことがないくらいにお腹が出ている（完全におっさん体型）。過去の経験では「走る」「山に登る」ことでシックスパック出現に辿…